En este ciclo de artículos que estamos publicando en la web del cole, hoy os traemos una interesante reflexión sobre las rutinas y hábitos saludables para crecer y aprender mejor.
En el camino educativo de nuestros hijos e hijas, el papel de las familias es fundamental. Más allá del aula, el hogar se convierte en un espacio clave para consolidar aprendizajes, fomentar la autonomía y cultivar hábitos que contribuyen al bienestar físico y emocional. Por eso, desde el centro queremos compartir algunas recomendaciones para fortalecer rutinas saludables y hábitos de estudio eficaces en casa.
Rutinas saludables: equilibrio entre cuerpo y mente
Establecer rutinas diarias ayuda a los niños y adolescentes a sentirse seguros, organizados y con mayor capacidad de concentración. Algunas claves:
● Horarios regulares: Mantener horarios estables para levantarse, comer, estudiar y dormir favorece el rendimiento escolar y el descanso.
● Alimentación equilibrada: Un desayuno completo y comidas nutritivas son esenciales para mantener la energía y la atención durante el día.
● Actividad física: Practicar deporte o moverse al aire libre mejora el estado de ánimo y reduce el estrés.
● Desconexión digital: Limitar el uso de pantallas antes de dormir y durante los momentos de estudio ayuda a mejorar la calidad del sueño y la concentración.
Hábitos de estudio en casa: organización, motivación y autonomía
El estudio en casa no debe ser una tarea pesada, sino una oportunidad para que el alumnado desarrolle habilidades personales. Aquí van algunas sugerencias:
● Organización del espacio y del tiempo:
Crear un lugar tranquilo, ordenado y bien iluminado para estudiar.
Usar agendas o calendarios para planificar tareas y exámenes.
Dividir el tiempo en bloques con descansos breves para mantener la atención.
● Motivación y actitud positiva:
Reconocer los logros, por pequeños que sean, refuerza la autoestima.
Establecer metas alcanzables y celebrar el esfuerzo más que el resultado.
Acompañar sin presionar: mostrar interés por lo que aprenden y cómo se sienten.
● Fomento de la autonomía:
Animarles a tomar decisiones sobre como organizar su estudio
Promover que pidan ayuda cuando lo necesiten, pero que intenten resolver primero por sí mismos/as
Enseñarles a evaluar su propio trabajo y aprender de los errores
Familia y escuela: una alianza imprecindible
Recordemos que el desarrollo integral del alumnado se construye con la colaboración entre familia y escuela. Mantener una comunicación fluida con el centro, participar en actividades y compartir inquietudes nos permite avanzar juntos en el acompañamiento educativo.